Masaż wymaga użycia większej siły, dlatego nie zawsze jest bezbolesny. Techniki stosowane w trakcie zabiegu zaczerpnięte są z masażu klasycznego. Masażysta wykorzystuje rozcieranie, uciskanie, ugniatanie i oklepywanie z większym tempem i siłą nacisku. Masaż sportowy pomaga usunąć napięcie mięśni, relaksuje i regeneruje organizm po wysiłku fizycznym.

Masaż sportowy – skąd się wziął?

W Grecji z masażu sportowego korzystali sportowcy biorący udział w igrzyskach olimpijskich. Zabieg ten, mimo że porównywany jest do masażu klasycznego – wymaga użycia większej ilości siły i szybkości tempa. W Tajlandii zabieg ten ceniony jest przez sportowców uprawiających tajski boks, bo to między innymi dzięki niemu osiągają tak liczne zwycięstwa i sukcesy.

Masaż sportowy – jakie wykazuje właściwości zdrowotne?

Masaż sportowy porównywany jest do masażu izometrycznego. Nie należy do zabiegów relaksacyjnych, tak jak masaż tajski, czy masaż balijski, wręcz przeciwnie. Można rzec, że masowanie tego rodzaju jest jedną z części treningu sportowców.

Masaż sportowy wspomaga rozgrzanie wszystkich mięśni ciała przed wysiłkiem fizycznym, a tym samym zapobiega kontuzjom. Usprawnia przepływ krwi i limfy oraz prowadzi do rozluźnienia napięcia mięśniowego.

Regularnie stosowany przyspiesza metabolizm i niweluje uczucie stresu. Pomaga także w utrzymaniu dobrej kondycji u osób aktywnych fizycznie, dlatego jest świetną opcją dla klientów, u których doszło do zaburzenia aktywności, np. ze względu na chorobę, czy urlop wakacyjny.

Przeprowadzono badanie na temat wpływu masażu sportowego po wysiłku fizycznym u kulturystów. Sportowców podzielono na dwie grupy – jedna z nich korzystała z masażu sportowego po wykonanych ćwiczeniach. Okazało się, że grupa poddana masowaniu wykazała lepszą regenerację, aniżeli osoby, które z zabiegów nie korzystały. Badania dowodzą, że masaż potreningowy wspomaga wydajność ćwiczeń i przyspiesza regenerację organizmu.

Wymienia się kilka jego rodzajów:

• masaż sportowy podtrzymujący,
• masaż sportowy startowy,
• masaż sportowy przedwysiłkowy,
• masaż sportowy treningowy,
• masaż sportowy powysiłkowy.

Masaż sportowy – dla kogo?

Masaż sportowy zalecany jest sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Wspomoże on kondycję tych osób i zapobiegnie powstawaniu zakwasów i bolących mięśni.

Jakie są efekty po masażu sportowym?

Masaż sportowy niesie ze sobą mnóstwo korzyści. Poniżej efekty:
• rozluźnienie i rozgrzanie mięśni,
• pobudzenie przepływu krwi i limfy,
• łagodzenie obrzęków,
• zapobieganie naderwaniu mięśni,
• poprawę metabolizmu,
• przyspieszenie regeneracji metabolizmu,
• zminimalizowanie ryzyka kontuzji,
• zniwelowanie bólu i przykurczy mięśni,
• nawilżenie i wygładzenie skóry (dzięki olejkom stosowanym w trakcie zabiegu).

Wskazania do masażu sportowego

Głównym wskazaniem do masażu sportowego jest:
• uniknięcie kontuzji,
• rozgrzanie i rozluźnienie mięśni,
• zniwelowanie zmęczenia,
• usunięcie zakwasów potreningowych,
• przyspieszenie przepływu krwi i limfy.

Jak wygląda masaż sportowy? Jak się do niego przygotować?

Masaż sportowy odbywa się w pozycji leżącej. Zabieg rozpoczyna się od rozgrzania mięśni stosując techniki rozcierania, głaskania, ugniatania i oklepywania ciała. Masażysta pracuje na określonym mięśniu lub grupie mięśniowej, stosując przy tym szybkie tempo i dużą siłę nacisku.

Jak należy przygotować się do masażu sportowego?

W dniu planowanego zabiegu nie zaleca się spożywania ciężkostrawnych posiłków. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie wolno pić alkoholu i dużych ilości kofeiny.

Bieliznę jednorazową i ręcznik pacjent otrzyma na miejscu.

Czy są przeciwwskazania do masażu sportowego?

Tak. Z masażu powinny zrezygnować kobiety w ciąży i osoby z:
• nowotworem,
• aktywnymi infekcjami,
• podwyższoną temperaturą ciała,
• stanami zapalnymi mięśni i stawów,
• chorobami układu krążenia,
• skręceniami lub złamaniami,
• ze świeżymi ranami, obejmującymi dużą powierzchnię skóry pacjenta.