Masaż tradycyjny, masaż starożytny, a nawet — masaż święty. Te wszystkie określenia odnoszą się do masażu tajskiego, czyli zabiegu, polecanego głównie osobom cierpiącym na bóle pleców, chroniczne zmęczenie, depresję i brak energii.

Masaż tajski to nic innego, jak połączenie jogi i fizjoterapii. Technika masowania ciała opiera się na akupresurze, czyli mocnym uciskaniu określonych punktów ciała, a także jogi – rozciągania mięśni osoby poddającej się masażowi.

Masaż tajski pozytywnie wpływa na zdrowie i organizm ludzki. Odpowiada między innymi za złagodzenie bólów migrenowych, bóli pleców, poprawę nastroju, czy redukcję stresu.

Skąd się wywodzi masaż tajski? Jakie są wskazania do wykonania zabiegu? Czy niesie ze sobą korzyści zdrowotne? Dowiedz się więcej na temat masażu tajskiego!

Poznaj historię masażu tajskiego…

Masaż tajski znany jest w kulturze buddyjskiej, Indiach, Japonii, Chinach i innych południowoazjatyckich państw od ponad 2 tysięcy lat. To właśnie tam zapoczątkował swoje istnieje przez wykorzystywanie zasad ajurwedy i technik jogi. Twórcą masażu tajskiego jest Shivago Komparaj – wówczas osobisty lekarz Buddy.

Dla ciała, ducha i umysłu… taki właśnie jest masaż tajski. Stanowi on część kultury Tajów. Jako rodzaj terapii orientalnej praktykowany był przez mnichów w tajlandzkich świątyniach.

Ten rodzaj masażu to starożytna sztuka uzdrawiania, bazująca głównie na ciele i zdrowiu człowieka. Korzystnie wpływa na sferę emocjonalną i fizyczną. Traktowany jest jako forma lecznicza.

Masaż tajski – czym właściwie jest? Jakie ma właściwości?

Masaż tajski to połączenie kilku technik naciskania ciałem, refleksologii, udrożnienia kanałów energetycznych, rozciągania, a także jogi. Terapeuci w trakcie masażu tajskiego wykorzystują nie tylko dłonie i kciuki, ale też stopy, łokcie, przedramiona i kolana.

Zabieg wykazuje dla organizmu wiele cennych właściwości. Oto one:

• redukuje stres – udowodniono, że masaż tajski obniża poziom alfa-amylazy (sAA) – hormonu wykazującego poziom stresu w ślinie i odpowiada za zwiększenie uczucia euforii i szczęścia;

• zwalcza ból pleców – regularne zabiegi masażem tajskim redukują ból odcinka lędźwiowego;

• rozluźnia napięcie mięśni – masaż tajski wykorzystuje techniki jogi, a więc rozciąganie ciała. W związku z tym, ten rodzaj zabiegu niweluje napięcie mięśniowe i poprawia zakres ruchu kończyn i innych części ciała;

• pozytywnie wpływa na nastrój – masaż tajski łagodzi objawy depresji i zaburzeń lękowych;

• leczy migreny – przeprowadzono badanie, w którym zalecono osobom cierpiącym na migrenę korzystanie z masażu tajskiego. Okazało się, że zabieg zmniejszył intensywność bóli w porównaniu do osób, które na masaż nie uczęszczały;

• poprawia odporność organizmu – masaż tajski z użyciem olejków eterycznych i aromatycznych nie tylko przynosi dodatkowe korzyści relaksacyjne, ale wspomaga też odporność organizmu. U osób korzystających z masażu tajskiego odnotowano o 11% wzrost liczby limfocytów, czyli komórek odpowiadających na odporność organizmu;

• wspomaga rehabilitację po udarze mózgu – zauważono, że pacjenci po udarze mózgu i stosujących zabiegi z masażem tajskim lepiej śpią i mają lepsze samopoczucie. Zauważono u nich także poprawę motoryki i zmniejszenie dolegliwości bólowych.

Jakie są wskazania do masażu tajskiego?

Masaż tajski polecany jest osobom:

• z brakiem energii,
• mającym dolegliwości bólowe pleców,
• cierpiącym na chroniczne zmęczenie,
• wykazującym zaburzenia psychiczne,
• będącym w ciągłym stresie,
• chcącym poprawić przemianę materii,
• niemogącym wykonywać ćwiczeń fizycznych z przyczyn zdrowotnych.

Najlepsze efekty uzyskasz stosując regularny masaż tajski. Zaleca się, aby korzystać z zabiegu 1-2 razy w tygodniu (nie częściej), w sesji trwającej 90-120 minut.

Rodzaje masażu tajskiego

Wyróżnia się kilka rodzajów masażu tajskiego:

• masaż tajski klasyczny,
• masaż olejkami eterycznymi,
• masaż stemplami ziołowymi,
• refleksologia (masaż stóp),
• masaż pleców, ramion i głowy.

Masaż tajski – jak wygląda zabieg i jak się do niego przygotować?

Masaż tajski może być wykonywany w dwóch wersjach: na sucho i na mokro. Jeśli klient wybierze opcję pierwszą – zabieg będzie przeprowadzony przez specjalne, cienkie i luźne ubranie. W momencie wyboru masażu na mokro – rozmasowywanie odbędzie się w samej bieliźnie.

Osoba masowana kładzie się na materacu lub macie rozłożonej na podłodze, w pozycjach sugerowanych przez masażystę np. na brzuchu, na plecach, w pozycji siedzącej, czy na boku i poruszając się wokół niej, dokonuje akupresury, czyli za pomocą kciuka, nadgarstka, kolana czy stopy uciska różne punkty ciała na ciele.

Podczas zabiegu dochodzi do rozluźnienia mięśni i do rozciągania wybranych części ciała, tak by u masowanego poszerzyć zakres ruchowy. Techniki masażu tajskiego są powolne i rytmiczne. Czasem jednak masaż może być bolesny.

Przygotowanie do zabiegu

Osoby planujące skorzystać z masażu tajskiego powinny odpowiednio się do niego przygotować, tak, by masaż dostarczył jak najwięcej korzyści. W jaki sposób?

Zaleca się, aby w dniu masażu wdrożyć lekkostrawną dietę, najlepiej składającą się z owoców i warzyw, a 2-3 godziny przed masowaniem spożyć ostatni posiłek. Warto też odstawić kawę, alkohol na rzecz większych ilości wody.

Ponadto, osoby poddające się masażowi powinny ubrać się lekko i zadbać o rozciąganie mięśni całego ciała, wykonując odpowiednie ćwiczenia (np. skłony i wyciąganie rąk ku górze). W trakcie masażu zaleca się wyciszenie i głęboki oddech.

Masaż tajski – przeciwwskazania do wykonania zabiegu

Niestety, masaż tajski nie może być przeprowadzany u wszystkich osób. Zanim jednak wykluczysz poddanie się zabiegowi, skonsultuj się z lekarzem lub osobą wykonującą masowanie, gdyż podczas zabiegu można pominąć część technik masażu.

Masaż tajski nie powinien być wykonywany u kobiet ciężarnych i osób:

• mających stany zapalne,
• cierpiących na choroby zakaźne,
• z podwyższoną temperaturą,
• ze zwiększonym ryzykiem krwawienia,
• z osteoporozą,
• z zapaleniem żył,
• mających tętniaki,
• po złamaniach kości.